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睡前饮酒助人入睡但会降低睡眠质量

2019-6-9 编辑:admin 阅读次数:
  导读:    英国研究人员发布的一份研究报告显示,睡前饮酒可能会助人尽快入睡,但会降低睡眠质量,甚至引发呼吸暂停。  研究小组在分析100多项研究结果后得出结论,酒精能加快人入睡的速度,使人进入深度睡眠,却剥夺这个人享受最舒服的睡眠形式。研究人员表示:“一杯或两杯...
    英国研究人员发布的一份研究报告显示,睡前饮酒可能会助人尽快入睡,但会降低睡眠质量,甚至引发呼吸暂停。

  研究小组在分析100多项研究结果后得出结论,酒精能加快人入睡的速度,使人进入深度睡眠,却剥夺这个人享受最舒服的睡眠形式。研究人员表示:“一杯或两杯(酒)可能在短期内效果不错,但如果你长期睡前饮酒,可能引发严重问题。”

  “随着(饮酒)数量的增加,酒精会抑制呼吸。这会使不打鼾的人开始打鼾,打鼾的人在睡眠时呼吸暂停,”研究人员提醒,“如果你不得不饮酒,最好在睡前一个半小时至两个小时,以便酒精代谢。”

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