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平时多吃这些食物补充硒元素

2019-6-10 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   硒元素已被世界卫生组织和中华医学会定为继碘、锌之后第三大保健元素,它对人体来说具有抗氧化、防癌变、排毒、提高免疫力等重要作用。医学家把它称为“人类健康的保护神” 。  硒是人体必需的,但无法靠人体自制,因此世界卫生组织建议每天补充200微克,就可达到一个安...
   硒元素已被世界卫生组织和中华医学会定为继碘、锌之后第三大保健元素,它对人体来说具有抗氧化、防癌变、排毒、提高免疫力等重要作用。医学家把它称为“人类健康的保护神” 。

  硒是人体必需的,但无法靠人体自制,因此世界卫生组织建议每天补充200微克,就可达到一个安全有效的补充剂量。当前,还有些厂家制造出含硒酵母片、含硒盐片以补充人们硒元素摄入不足。

  硒的元素来源丰富,平时也可以从食物中补充,如芝麻、啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、金针菇、苋菜、海米、鲜贝、金枪鱼、沙丁鱼、海参、鱿鱼、海蟹、干贝、带鱼、黄鱼、龙虾等。

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