爱生活、爱美食就请关注美食汇,您身边的美食一条街!

 

霜降后适当调养进补提高免疫力

2018-6-7 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   霜降是秋季最后一个节气,此时适当调养进补,不仅能提高身体免疫力,更显示出年轻活力。  以水养肺:肺是一个开放系统,最容易被空气中有害物质侵害。尤其在深秋,干燥会带走人体更多水分,造成肺黏膜和呼吸道损伤。因此,每天喝足1500毫升水是让自己保持最佳状态的重要...
   霜降是秋季最后一个节气,此时适当调养进补,不仅能提高身体免疫力,更显示出年轻活力。

  以水养肺:肺是一个开放系统,最容易被空气中有害物质侵害。尤其在深秋,干燥会带走人体更多水分,造成肺黏膜和呼吸道损伤。因此,每天喝足1500毫升水是让自己保持最佳状态的重要措施。在水中加两片柠檬。柠檬水中富含维生素C,能调节内生理环境平衡。维生素C对于胶原蛋白生成也起关键作用,胶原蛋白正是保持皮肤细胞年轻的结构基础。喝柠檬水要少量多次,小口饮用,不要一口气喝一大杯。

  泡澡有讲究:泡澡前喝一杯冷开水,打开皮肤毛孔,充分吸收水分,滋润肺部。有洗冷水浴习惯的人士每天早上起床后用冷热水交替淋浴5分钟,更能刺激全身血液循环,优化体液循环,帮助排出体内毒素,让细胞保持年轻。也可尝试用冷水洗脸,帮助脸部细胞抗衰老。

  多做拉伸练习:随时多做拉伸练习,起床后伸个懒腰,坐久了练练弓步。只要随时随地地多拉伸,能保持全身柔韧性,有效缓解工作压力,舒缓紧张情绪。柔韧性越好,说明体内血液循环和体液循环就越顺畅,营养供应就越充足,代谢废物也能更快排出体外,细胞就能保持年轻。

  控制睡眠时间:秋天易疲乏,会有赖床习惯。当长时间睡眠后,往往会觉得越睡越困,甚至还感到头晕恶心。入睡时全身新陈代谢速率会大大降低,睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧,尤其大脑的中枢神经会被过度抑制,反而导致细胞衰老加速。因此,睡眠时间一定要有节制,女人睡7~8小时,男人睡8~9小时,但都不能超过11小时。

  饮食宜清淡:霜降应淡补,饮食尽量清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。长期大量摄取盐会导致身体浮肿,还会增加肾脏负担。

  霜降正值秋冬过度期,天气变化较大,感冒、咳嗽等疾病高发,早晚出门应避免受凉,患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要保持情绪稳定和心情舒畅,减少外出。

本文仅代表作者个人观点,不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理!

下一篇:没有了!