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吃水果9大误区!爱吃水果美眉须注意

2018-3-16 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   吃水果9大误区!爱吃水果美眉须注意   吃水果9大误区!随着春暖花开气温回升,现在又到了吃水果的季节,各种新鲜时令多样的水果开始走行入市,进入我们的视野,诱惑着我们的味蕾。可是你知道吗,吃水果也是要遵循一定的原则,否则一旦陷入9大误区,不但不能发挥吃水果的益处...

  吃水果9大误区!爱吃水果美眉须注意

  吃水果9大误区!随着春暖花开气温回升,现在又到了吃水果的季节,各种新鲜时令多样的水果开始走行入市,进入我们的视野,诱惑着我们的味蕾。可是你知道吗,吃水果也是要遵循一定的原则,否则一旦陷入9大误区,不但不能发挥吃水果的益处,反而伤害我们健康的身体,尤其那些爱吃水果美眉,这方面更应该加强注意!

  吃水果我们都知道不仅有利于身体健康,而且补充各种营养元素,其和蔬菜一样,被称之为人类食物中健康黄金食品。因此多吃水果和蔬菜,这几乎成了人人皆知道理。可是如果不注意方法和方式,水果吃多了,也是没有益处滴,那么面对吃水果9大误区,比方想吃就吃,吃水果当饭等等,我们该如何防范?还有吃水果9大误区都有哪些危害?

  吃水果9大误区三大危害

  危害一:吃水果时机不对伤害胃

  吃水果时机不对,容易伤害胃。水果中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。因此说吃水果,如果时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。

  危害二:吃水果太多易引发胃痛腹胀

  大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘,胃肠不好或便秘的人应少吃。

  危害三:吃水果不当易造成营养不良和贫血

  水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少,长期拿水果当饭吃,不注意科学合理的吃水果方式和方法,必定造成蛋白质、脂类等摄入不足,造成营养不良和贫血。

  吃水果9大误区该如何防范

  一、吃水果一般饭前食用

  美国研究发现,饭前1~2个小时吃水果或饮果汁,水果或果汁内的糖分能在一定程度上满足体内热量的需求,不但减少对食物的需求量,而且有助于减肥,因此吃水果,一般饭前1~2个小时食用为最佳时间,当然消化功能不良者,也可以饭后1小时再吃水果。

  二、吃水果一定控制数量一般一天200克

  有些果品(如柑橘)如果过量食用可致胡萝卜素血症。橘子吃多了可能“上火”。又如柿子,鞣酸的含量较多,与胃内的蛋白质混合后可形成不溶于水的鞣酸蛋白,可导致胃石症,因此吃水果一定控制数量,一般一天200克为宜。

  三、吃水果一定注意多样化

  吃水果一定注意多样化。也就是我们通常所说的“杂”字,应该受到推崇,因为吃水果多样化,这样可以让我们获取多种营养,促进营养均衡,另外,最重要,吃水果一定注意新鲜,时令,吃水果前,最好不要削皮,带着皮一起吃,苹果皮中含有大量维生素C,这样更利于我们的身体健康。

  气温逐渐回暖,美味“水果季”又到了。专家指出,食用水果应遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则。要想充分发挥水果的健康益处,就得避开以下9个误区:

  想健康,就要多吃水果和蔬菜,这几乎成了人人皆知的道理。但是,多吃是否意味着多多益善?蔬菜水果能否相互替代?一天当中什么时候吃水果对身体最有益?恐怕能准确说出答案的人并不多。下面是几个关于蔬果的认识误区,看看您是不是也犯过同样的错误。

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