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男生如何增肥

2020-1-8 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:增肥是一件想减肥一样痛苦的艰难的事。男生到了二十几岁还像个小孩子一样就显得不合适了。女生还是喜欢体型高大能够给人带来安全感的男生。而且,就算以后结了婚,女生为了宝宝的质量也会要求男生增肥。那么男生如何......

增肥是一件想减肥一样痛苦的艰难的事。男生到了二十几岁还像个小孩子一样就显得不合适了。女生还是喜欢体型高大能够给人带来安全感的男生。而且,就算以后结了婚,女生为了宝宝的质量也会要求男生增肥。那么男生如何让增肥效果最好?今天就一起来看看吧。


男生如何增肥

增肥有很多方法,并且要坚持不懈才行。下面就一起来看看男生增肥的办法。

1、饮食多样

多油多糖多盐,基本就这些,多吃细粮精粮,这些食物碳水化合物人体吸收非常好,基本上照着减肥反着来就行了,我记得演武林外传的时候李大嘴增肥,是面包加蜂蜜泡牛奶,吃完含一块巧克力上床躺着。

瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。

2、睡眠充足

要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢晚上晚睡,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。

3、心情愉快

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

4、适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。

在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。

健壮的身体不仅能够给男生带来健康更会给男生带来自信,吸引无数的女生的注意力。在女生的眼里,健康强壮就是安全感的代名词。所以,瘦的像“竹竿”的男生们赶紧看过来吧,了解了男生如何增肥之后就赶紧行动起来吧,给你的她带去安全感。


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